Bedensel strese neden olan çevre koşulları vücuttaki toksik maddelerin artmasına neden olur. Bu toksin maddeler artarak sinir sistemini zedeler. Düşük bağışıklık sistemi de hastalıklara açık olmamıza neden olur. Bedensel stresle baş etmek için beslenme de çok önemlidir. Bunlar başta kan şekerini dengede tutacak yiyeceklerdir. Lifli gıdalarla beslendiğimizde, kan şekerini düşürmediğimizde kan şekerimiz de artmaz. Örneğin kuru bakliyatlar, sebzeler, C vitamini ve antioksidan içeriği yüksek besinler önemlidir.
Strese iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Strese iyi gelen yiyecekler:
- Kuru baklagiller
- Turunçgiller
- C vitamini içeren yiyecekler
- Kırmızı yiyecekler
- Domates
- Karpuz
- Kakao
- Melisa
Bedensel strese iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Bedensel strese neden olan çevre koşulları vücuttaki toksik maddelerin artmasına neden olur. Bu toksin maddeler artarak sinir sistemini zedeler. Düşük bağışıklık sistemi de hastalıklara açık olmamıza neden olur. Bedensel stresle baş etmek için beslenme de çok önemlidir.
Bunlar başta kan şekerini dengede tutacak yiyeceklerdir. Lifli gıdalarla beslendiğimizde, kan şekerini düşürmediğimizde kan şekerimiz de artmaz. Örneğin kuru bakliyatlar, sebzeler, C vitamini ve antioksidan içeriği yüksek besinler önemlidir.
Brokoli, sarımsak, acı biber, turunçgiller, taze meyveler, stres anında C vitamini içeren yiyecekler özellikle tercih edilmelidir. Greyfurt, karpuz, kırmızı domates de likopenden zengindir. Doğal bitki çayları, papatya, melisa, yasemin çayı tüketerek de stresle başa çıkabilirsiniz.
Çikolata strese iyi gelir mi?
Stresle başa çıkmada mutluluğu arttıran besinlere başvururuz. Bunların başında da çikolata gelir. Çikolata stresle başa çıkmada yardımcıdır çünkü kakao içerir. Kakao da stresi engelleyen, mutluluğu arttıran serotonin hormonununun salgılanmasını sağlar.
Özellikle kakao oranı çok olan bitter çikolata tüketildiğinde stresle başa çıkmamıza yardımcı olacaktır. Strese neden olan toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Çikolata aynı zamanda kafein de içerir. Kafein içeriği yüksek çikolatalardan çok tüketmek çarpıntı, taşikardi, huzursuzluk gibi sorunlara neden olabilir. Günde maksimum 20 gr kadar çikolata tüketildiğinde stresle başa çıkabiliriz.
Kahve strese iyi gelir mi?
Her 4 saatte bir fincan kahve içenlerin, mevsimsel olarak yaşanan keyifsizlik, depresyon, motivasyon kaybı ve sinirlilik gibi ruh hali sorunlarından daha az etkilendiği görüldü. Araştırma, kahvenin beyinde uyarıcı işlevi bulunduğunu, dikkati artırdığını ve hafızayı desteklediğini ortaya koydu.
Ancak çoğunlukla çay, kahve ve alkolsüz içeceklerde bulunan kafein, stresle başa çıkma yeteneğimizi azaltır.
Az miktarda alınan kahve/kafein dikkati ve konsantrasyonunu artırırken, 200-300 mg’ın üstünde kafein almak stres hormonu ve adrenalin salgısına neden olarak sizi stresli ve kaygılı yapar